Postingan Populer

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan & Fisik Tubuh

Manfaat berenang bagi kesehatan sangat penting, tidak hanya itu, ia juga memiliki khasiat super bagi tubuh. merupakan jenis olah raga air yang banyak dilakukan orang-orang sebagai kegiatan hobi yang menyenangkan, salah satu efek manfaatnya adalah badan yang telihat tinggi. Berenang memang menjadi aktivitas menyenangkan dan sekarang ini menjadi sarana rekreasi untuk keluarga. Berenang sebagai sarana rekreasi ini memang diadakan di tempat-tempat yang cukup luas yang dilengkapi dengan berbagai fasilitas permainan. Hal tersebut merupakan cara yang tepat untuk memperkenalkan olahraga renang pada anak-anak lewat permainan. Manfaat berenang sebagai olahraga akan membuat tubuh terasa bugar. Berapan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi juga harus dibarengi dengan olahraga untuk meyeimbangkannya, salah satunya dengan berenang yang baik untuk tubuh. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :   1. Melatih Pernafasan Salah satu olahraga yang dapa...

Mengatasi Cedera Otot, Tendon dan Ligamen

Mengatasi Cedera Otot, Tendon dan Ligamen Dengan Metode R.I.C.E. Seperti biasa postingan kali ini masih terkait dengan olahraga, akan tetapi materinya mengenai efek dari melakukan olahraga yang menyebabkan otot cedera. Kategori cedera bisa dibagi menjadi beberapa bagian yaitu cedera berdasarkan proses, penyebab, bagian tubuh, dan intensitas. Ada juga cedera olahraga berdasarkan jenis cederanya yang dibagi menjadi 3 bagian yaitu cedera pada jaringan lunak, persendian dan cuaca. Yang biasa kita alami mungkin cedera pada jaringan lunak seperti pada otot, tendon dan ligamen. Baik karena benturan atau akibat dari pengulangan yang terus menerus. Cedera pada otot dan tendon disebut juga dengan strain akibat dari over stressing atau over use, biasanya terjadi ketika melakukan olahraga dengan gerakan-gerakan yang eksplosif (kuat dan cepat seketika) dan pengulangan gerakan yang sering dilakukan. Sedangkan cedera pada ligamen disebut juga dengan sprain akibat dari peregangan yang berlebi...

Efek bagi tubuh yang kurang vitamin D

   Vitamin D merupakan vitamin yang memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah kesehatan tulang. Sehingga jika tubuh Anda kekurangan vitamin D, maka akan menyebabkan tulang Anda menjadi tipis, rapuh atau cacat. Hal ini dikarenakan peran vitamin D yang sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium dalam makanan.  Untuk itu, berikut ini beberapa hal lain yang terjadi jika tubuh Anda kekurangan vitamin D.  Depresi Pada tahun 2006, para ilmuwan melakukan tes kesehatan mental terhadap 80 pasien yang berusia lanjut. Tes tersebut bertujuan untuk mengetahui apakah seseorang yang kekurangan vitamin D akan berdampak pada kesehatan mentalnya atau tidak. Hasilnya, beberapa orang dengan kadar vitamin D terendah dalam tubuhnya, memiliki risiko 11 kali lebih rentan mengalami depresi daripada mereka yang memiliki vitamin D yang cukup dalam tubuhnya. Oleh karena itu, jika Anda selalu merasa sedih dan depresi, mungkin itu adalah tanda bahwa...

Perubahan tubuh akibat olahraga

      Dengan berolahraga akan terjadi perubahan-perubahan pada tubuh menurut jenis, lama, dan intensitas latihan yang dilakukan. Secara umum olahraga yang di lakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan menyebabkan perubahan sebagai berikut : Perubahan Pada Jantung Jantung bertambah besar dan kuat sehingga daya tampung besar dan denyutan kuat. Kedua hal ini akan meningkat efisiensi kerja jantung. Dengan efisiensi kerja yang tinggi, jantung tak perlu berdenyut terlalu sering. Pada orang yang tidak melakukan olahraga. Denyut jantung rata-rata 80 kaliper menit, sedang orang yang melakukan olagraga teratur, denyut jantung rata-rata 60 kali per menit. Dengan demikian dengan satu menit dihemat 20 denyutan, dalam satu jam 1200 deyutan, dan dalam satu hari 28.800 deyutan. Penghematan tersebut menjadikan jantung awet, dan boleh di harap hidup lebih lama dengan tingkat produktivitas yang tinggi (Strauss, 1979) Makanan untuk Menin...

Manfaat Olahraga Bagi Tubuh Manusia

Manfaat olahraga selama ini sudah diketahui oleh masyarakat umum, namun hanya sedikit sekali manfaat yang diketahui oleh masyarakat sehingga banyak masyarakat yang memilih untuk tidak melakukan olahraga. Masyarakat yang gemar olahraga adalah masyarakat yang sudah tahu pentingnya olehraga di dalam kehidupan, sayangnya masyarakat yang sibuk bekerja sering mengabaikan pentingnya olahraga. Setiap hari, kita dianjurkan untuk bisa melakukan olahraga ringan sekitar 30 menit. Kesadaran masyarakat untuk melakukan olahraga masih sangat minim sehingga hanya sedikit saja masyarakat yang gemar melakukan olahraga. Orang yang tidak pernah melakukan olahraga akan sangat rentan untuk terkena penyakit, selain itu kekebalan tubuh orang yang sering melakukan olahraga akan terbentuk dengan sempurna sehingga bisa melindungi dirinya dari berbagai penyakit. Yang harus dilakukan saat ini adalah masyarakat mulai sadar pentingnya melakukan olahraga dan mulai melakukan olahraga saat ini jug...

Makanan yang membahayakan bagi Ginjal

   Setiap manusia normal terlahir dengan memiliki ginjal.   Ginjal adalah organ tubuh yang berbentuk seperti kacang, berjumlah 2 buah, dan terletak di bagian punggung bawah dari rongga perut. Ginjal berfungsi menyaring bahan limbah dari darah dan mengeluarkannya bersama urine . Sayangnya, ada banyak makanan yang tanpa disadari dapat membahayakan ginjal sehingga bisa mengakibatkan gagal ginjal kronis dan gagal ginjal akut. Banyak orang yang tidak mengetahui akan bahaya dari makanan-makanan ini dan terus mengkonsumsinya hingga ginjal mengalami kerusakan. Ini contohnya: Adventure Daging Mengonsumsi terlalu banyak daging dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Bahkan, diet tinggi protein dapat menyebabkan atau memperburuk masalah ginjal karena metabolisme protein hewani di dalam daging dapat memberatkan fungsi ginjal, sehingga ginjal kesulitan menyaring limbah tubuh. Studi yang dilakukan European Journal of Nutrition tahun 2003 mengatakan bahwa ma...

Unsur pembentuk Power

Power merupakan perpaduan dua unsur komponen kondisi fisik yaitu : 1.       kekuatan   2.       kecepatan. Kualitas power akan tercermin dari unsur kekuatan dan kecepatan yang dalam pelaksanaannya dilakukan dengan eksplosif dalam waktu yang sesingkat mungkin. Berkaitan dengan power, Sajoto (1995: 17) menyatakan bahwa : “ Daya ledak otot atau muscular power adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kekuatan maksimum, dengan usaha yang dikerjakan dalam waktu sependek-pendeknya. Dalam hal ini dinyatakan bahwa daya otot adalah perkalian antara kekuatan dan kecepatan”. Sedangkan menurut Sugiyanto (1999 : 21) mengemukakan bahwa : “Power atau daya ledak eksplosif adalah kualitas yang memungkinkan kerja otot atau sekelompok otot untuk menghasilkan kerja fisik yang eksplosif power ditentukan kekuatan otot dan kecepatan rangsangan syaraf serta kecepatan kontraksi”. Berdasarkan definisi diatas dapat di...

Faktor Pendukung Prestasi Olahraga.

   Usaha mencapai prestasi merupakan usaha yang multikomplek yang melibatkan banyak faktor baik internal maupun eksternal, kualitas latihan merupakan penopang utama tercapainya prestasi olahraga, sedangkan kualitas latihan itu sendiri ditopang oleh faktor internal yakni kemampuan atlet (bakat dan motivasi) serta faktor eksternal.(djoko petik irianto, 2002:8)   Faktor internal (Atlet) Faktor internal merupakan pedukung utama tercapainya prestasi atlet, sebab faktor ini memberikan dorongan yang lebih stabil dan kuat yang muncul dari dalam diri atlet itu sendiri, yang meliputi: Bakat : yakni potensi seseorang yang dibawa selak lahir. Motivasi : yakni dorongan meraih prestasi, baik intrinsic maupun ekstrinsik.   Sejarah Atletik   Metode latihan fisik di ketinggian    Meningkatkan VO2Max Pemain Sepakbola     Persiapan dan Latihan Pra-Musim     Pentingnya Tidur Berkualitas Faktor ekster...

Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin B3

   Vitamin B3 memiliki manfaat dalam meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida. Namun penggunaan yang berlebihan dapat berakibat pada kegagalan hati yang hanya dapat diatasi dengan transplantasi. Setiap hari kita membutuhkan vitamin B3 sebanyak 5-15 mg, dengan batas maksimal sebesar 35 mg per hari. Kekurangan vitamin B3 akan menyebabkan pelagra dengan gejala umum diare, demensia, dan dermatitis. Berikut ini beberapa makanan yang mengandung vitamin B3. Mitokondria Sumber Energi   Alergi Makanan dan Intoleransi Makanan   Penyebab Darah Kental dalam Tubuh   Makanan Yang Kaya Vitamin B3 1. Jamur Jamur memiliki banyak jenis---sebagian bisa dimakan, sebagian lagi ada yang beracun. Jamur yang bisa dimakan diantaranya jamur portabella, jamur putih, dan jamur shitake. Dalam setiap 100 gram sajian jamur mengandung 3,6 mg vitamin B3. Jamur portabella mengandung 23 persen kebutuh...

Olahraga Dalam Islam

Dunia olahraga memang luas, baik bagi anak-anak maupun orang dewasa. Potensi, motivasi bahkan ambisi mereka dalam berolahraga pun berbeda-beda. Ada yang baik dan positif, tetapi ada juga yang tidak baik dan negatif.  Olahraga itu sendiri, apakah yang berbentuk fisik maupun psikis, ternyata ada yang bermanfaat dan konstruktif, tetapi ada juga yang membahayakan dan merusak. Karena itu, kegiatan olahraga dan non-olahraga, bahkan semua urusan kehidupan manusia, karena merupakan bagian dari kehidupan manusia, harus diatur, baik dengan Alquran maupun Sunnah Rasulullah SAW. Baik dalam bentuk perbuatan, perkataan, termasuk motivasi dan tindakannya. Pengaturan itu bukan karena tradisi dan budaya atau karena populer dan digandrungi, jika ternyata bertentangan dengan syariat Allah harus dilarang. Sebab, syariatlah yang menjadi pemutus atas individu, jamaah dan negara. Syariat pulalah yang menjadi penentu perasaan dan perilaku. Syariat pulalah yang mengatur seluruh aspek k...

Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Kecepatan.



   Kemampuan seseorang untuk dapat bergerak cepat dipengaruhi beberapa faktor. Berkaitan dengan faktor-faktor yang menentukan terhadap kecepatan lari, Pate R., Rotella R. & McClenaghan B. (1993:300) mengemukakan bahwa: Kemampuan dan kecepatan anaerobik ditentukan oleh faktor-faktor berikut :(1) Jenis serabut otot. distribusi serabut otot cepat (FT) dan otot lambat (ST), (2). Koordinasi otot syaraf, (3) Faktor-faktor biomekanika (misal: keterampilan), dan (4) Kekuat- an otot. Kecepatan dipengaruhi oleh kemampuan gerak atlet, kekuatan khusus, daya tahan kekuatan dan teknik.

Menurut Bompa (1999:368) faktor- faktor yang mempengaruhi kecepatan adalah :
1. Keturunan (heredity)
2. Waktu reaksi
3. Kemampuan untuk mengatasi tahanan eksternal
4. Teknik
5. Konsentrasi dan semangat
6. Elastisitas otot.

Kecepatan lari dipengaruhi oleh fleksibilitas, kekuatan otot, power otot, daya tahan anaerobik, koordinasi gerakan, keterampilan teknik lari dan jenis serat otot yang dimiliki oleh atlet.

Pada dasarnya serat-serat otot yang terdapat pada manusia terdiri dari dua macam yaitu serat-serat otot merah dan serat-serat otot putih. Jenis serat otot yang dimiliki oleh seseorang merupakan bawaan sejak lahir.

Menurut Nosseck (1982:59) bahwa, "Seorang atlet yang otot-ototnya terutama terdiri dari serat-serat merah tidak bisa berkembang menjadi pelari cepat kelas teratas". Atlet yang memiliki serat otot putih lebih berpeluang untuk menjadi pelari cepat kelas atas.

Pada dasarnya kecepatan lari dapat ditingkatkan walaupun peningkatan kecepatan itu sangat terbatas, karena dibatasi oleh bakat. Hal ini sesuai dengan pendapat Nosseck (1982:59) bahwa "peningkatan kecepatan sangat terbatas, misalnya peningkatan kecepatan lari hanya berjumlah 20-30%".

Peningkatan kecepatan lari dapat diperbesar dengan meningkatkan komponen-komponen pendukung kecepatan seperti, fleksibilitas, power otot, daya tahan anaerobik, koordinasi gerakan dan keterampilan teknik lari.


KLIK ADMIN




Penyebab Darah Kental dalam Tubuh  
Olahraga sebagai kebutuhan hidup  
Perubahan tubuh akibat olahraga  
Strategi Mendapatkan Tubuh Ideal  
Bentuk Otot Binaraga dengan Weight Training  
Hidroterapi,Cara Kerja & Metode Terapi Air