SUMBER INSPIRASI HIDUP SEHAT

   Vitamin D merupakan vitamin yang memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah kesehatan tulang. Sehingga jika tubuh Anda kekurangan vitamin D, maka akan menyebabkan tulang Anda menjadi tipis, rapuh atau cacat. Hal ini dikarenakan peran vitamin D yang sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium dalam makanan.  Untuk itu, berikut ini beberapa hal lain yang terjadi jika tubuh Anda kekurangan vitamin D.  Depresi Pada tahun 2006, para ilmuwan melakukan tes kesehatan mental terhadap 80 pasien yang berusia lanjut. Tes tersebut bertujuan untuk mengetahui apakah seseorang yang kekurangan vitamin D akan berdampak pada kesehatan mentalnya atau tidak. Hasilnya, beberapa orang dengan kadar vitamin D terendah dalam tubuhnya, memiliki risiko 11 kali lebih rentan mengalami depresi daripada mereka yang memiliki vitamin D yang cukup dalam tubuhnya. Oleh karena itu, jika Anda selalu merasa sedih dan depresi, mungkin itu adalah tanda bahwa...

Dunia olahraga memang luas, baik bagi anak-anak maupun orang dewasa. Potensi, motivasi bahkan ambisi mereka dalam berolahraga pun berbeda-beda. Ada yang baik dan positif, tetapi ada juga yang tidak baik dan negatif.  Olahraga itu sendiri, apakah yang berbentuk fisik maupun psikis, ternyata ada yang bermanfaat dan konstruktif, tetapi ada juga yang membahayakan dan merusak. Karena itu, kegiatan olahraga dan non-olahraga, bahkan semua urusan kehidupan manusia, karena merupakan bagian dari kehidupan manusia, harus diatur, baik dengan Alquran maupun Sunnah Rasulullah SAW. Baik dalam bentuk perbuatan, perkataan, termasuk motivasi dan tindakannya. Pengaturan itu bukan karena tradisi dan budaya atau karena populer dan digandrungi, jika ternyata bertentangan dengan syariat Allah harus dilarang. Sebab, syariatlah yang menjadi pemutus atas individu, jamaah dan negara. Syariat pulalah yang menjadi penentu perasaan dan perilaku. Syariat pulalah yang mengatur seluruh aspek k...

HIDUP sehat merupakan impian setiap orang. Dengan sehat, Anda bisa hidup berkualitas. Ingin hidup sehat? Atur pola makan dan aktivitas fisik Anda. Beberapa tips sederana Pola Hidup Sehat berikut bisa mereferensi Anda memulainya. 1. Mulailah hari Anda dengan sarapan Jangan pernah lupa mengawali hari dengan sarapan. Dengan perut terisi, Anda akan lebih semangat menghadapi hari dan beraktivitas. Selain itu, hasil pekerjaan Anda akan jauh lebih baik. Tidak harus makan berat, Anda bisa memilih paduan buah dengan susu rendah lemak, roti gandum dengan selai kacang atau yogurt dengan buah. 2. Bergeraklah Sangat mudah untuk menyesuaikan waktu berolahraga dengan rutinitas harian Anda. Daripada naik mobil, berjalan atau bersepada akan lebih baik saat Anda ingin mengunjungi teman. Sediakan waktu 10 menit setiap jam untuk menggerakkan tubuh saat Anda membaca, mengerjakan tugas atau menonton TV. Tinggalkan eskalator atau lift dan pilihlah tangga. Cobalah melakukan hal-hal kecil i...

Hidroterapi (hydrotherapy), yang sebelumnya dikenal sebagai hidropati (hydropathy), adalah metode pengobatan menggunakan air untuk mengobati penyakit atau meringankan kondisi yang menyakitkan. Hidroterapi terkait dengan terapi hidrotermal, dimana suhu air yang diubah-ubah digunakan untuk menyembuhkan. Menggunakan air sebagai terapi bukanlah konsep baru. Metode ini telah digunakan berabad-abad lalu dalam berbagai kebudayaan seperti Cina, Jepang, Mesir, Yunani, dan Romawi. Misalnya, orang-orang Yunani menjadikan mandi sebagai terapi. Begitu pula bangsawan Mesir yang menambahkan bunga dan minyak esensial ke dalam air mandi mereka. Hippocrates, yang dijuluki sebagai bapak kedokteran, menyarankan mandi di mata air untuk meringankan berbagai penyakit. Pada abad ke-19, Pastor Sebastian Kneipp, seorang biarawan dari Bavaria, merupakan orang yang berjasa menghidupkan kembali terapi air. Saat ini, terdapat berbagai metode yang digunakan dalam hidroterapi seperti ...

   Pada musim pertamanya bersama Arsenal, Mesut Özil mencetak tujuh gol dan 14 assist dalam 40 pertandingan di semua kejuaraan. Musim ini Özil baru tampil dalam 24 pertandingan namun ia sudah mencetak empat gol dan 15 assist.Kembali bermain di posisi favoritnya jelas memengaruhi produktivitas  playmaker berkebangsaan Jerman tersebut. Namun di luar itu ada beberapa faktor pendukung. “Perubahan terbesar dimulai ketika aku menderita cedera tahun lalu dan aku mengubah pola makan dan mulai memperhatikan detil-detil kecil dalam hidupku,” ujar Özil, “Contohnya aku mulai menjalani fisioterapi di hari libur dan memastikan tidurku berkualitas. Itu krusial di Inggris. Ini liga tercepat di dunia dan kami seringkali bermain dua kali sepekan tanpa jeda musim dingin.” Kebanyakan orang pasti memerhatikan bagian perubahan pola makan dan fisioterapi. Itu wajar karena kebanyakan orang, termasuk Anda barangkali, mengabaikan pentingnya tidur. Orang-orang yang kesibukannya sangat ...

Zumba berasal dari bahasa Kolumbia, zum-zum, yang artinya “gerak cepat”. Zumba di ciptakan oleh Alberto "Beto" Perez , seorang pelatih fitness asal Kolombia. Zumba, rangkaian gerak dansa yang menyihir banyak orang untuk ikut bergoyang ini merupakan perpaduan tradisi Afrika dan Latin, mulai dari musik, aerobik, sampai gerakan tariannya, seperti salsa, merengue, mambo, cha-cha, cumbia, flamenco, tango, hip hop, rumba, calypso, dan bachata. Seperti latihan kardio, zumba menimbulkan kontraksi pada otot. Gerakan yang cepat tidak hanya membakar kalori dan lemak, tapi juga menyehatkan jantung. “Target latihannya adalah all core, dengan sasaran pembakaran lemak dan kalori. Seperti dansa, zumba bisa membakar 400-800 kalori, tapi di tingkat mahir, tarian ini bisa membakar lebih dari 1.000 kalori per satu jam,”  Zumba trend olahraga baru Zumba memang sedang jadi tren di dunia kebugaran. Saking populernya, zumba diadaptasi ke permainan Nintendo Wii, XBOX, hingga PlayStati...

      Obesitas merupakan sebuah kondisi kronis di mana terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh sehingga melebihi batas yang baik untuk kesehatan. Pengukuran berat badan serta kaitannya dengan kesehatan ini bisa diukur melalui penghitungan Indeks Massa Tubuh (IMT). IMT adalah penghitungan berat badan yang mengacu pada rasio berat dan tinggi seseorang. Manfaat penghitungan IMT ini adalah untuk mengetahui apakah seseorang mengalami kekurangan, kelebihan, atau berat badan yang sehat.                                                   Gambar Gangguan tubuh akibat Obesitas Rumus yang dipakai dalam penghitungan IMT adalah berat tubuh dalam kilogram dibagi dengan tinggi tubuh dalam satuan meter kuadrat (m²). Se...

    Sebelum memasuki awal kompetisi, banyak kesebelasan yang sudah menyiapkan pra-musim mereka dengan latihan dan beberapa pertandingan persahabatan. Seperti istilahnya, pra-musim adalah saat di mana menjelang musim yang baru akan bergulir. Di sini kita akan melihat persiapan kesebelasan melalui metode, teknologi, dan kerja keras para pemain, manajer, dan pelatih sebelum  kick-off  besar pada bulan depan. Setelah liburan panjang (beberapa dari pemain mungkin tidak sepenuhnya liburan, karena ada yang mengikuti Copa America, Euro U21, Piala Dunia U20, Piala Emas, dan lain-lain), semua pihak yang terlibat dalam sebuah kesebelasan dituntut untuk kembali siap bekerja secara profesional, bukan hanya fisik, tapi juga mental mereka. Prinsip Latihan Olahraga   Gerak Pemanasan Sebelum Berolah raga   Mengatasi Back Pain akibat Kejang & Ketegangan Otot   Berikut kami akan membahas beberapa persiapan pra-musim dari pihak-pihak yang t...

Diet golongan darah. Munkin metode diet ini sudah akrab dielinga kita semua, bahkan mungkin banyak banyak diantara Anda yang sudah pernah atau bahkan menjalaninya. Beberapa orang menganggap diet ini efektif untuk menurunkan berat badan mereka, namun ada pula yang menyatakan sebaliknya. nah itu melalui Fakta sesungguhnya dari diet golongan darah. Renang Bagi Kesehatan & Fisik Tubuh Manfaat Berendam Air Dingin Penyebab Darah Kental dalam Tubuh Awalnya Peter J. D'Adamo, ND, Penulis buku yang berjudul " eat right fir you type: the Individualized Diet Solution to staying healthy, Living Longer & Achieving Your Ideal Weight", meyakini bahwa golongan darah berperngaruh pada system pencernaan dan bahwa makanan tertentu baik untuk dikosumsi oleh orang dengan golongan golongan darah tertenu tapi bisa jadi makanan tesebut justru berbahaya bagi golongan darah lainnya.  D' Adamo menjelaskan bahwa diet yang tepat sesuai golongan darah Anda...

   Setiap manusia normal terlahir dengan memiliki ginjal.   Ginjal adalah organ tubuh yang berbentuk seperti kacang, berjumlah 2 buah, dan terletak di bagian punggung bawah dari rongga perut. Ginjal berfungsi menyaring bahan limbah dari darah dan mengeluarkannya bersama urine . Sayangnya, ada banyak makanan yang tanpa disadari dapat membahayakan ginjal sehingga bisa mengakibatkan gagal ginjal kronis dan gagal ginjal akut. Banyak orang yang tidak mengetahui akan bahaya dari makanan-makanan ini dan terus mengkonsumsinya hingga ginjal mengalami kerusakan. Ini contohnya: Adventure Daging Mengonsumsi terlalu banyak daging dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Bahkan, diet tinggi protein dapat menyebabkan atau memperburuk masalah ginjal karena metabolisme protein hewani di dalam daging dapat memberatkan fungsi ginjal, sehingga ginjal kesulitan menyaring limbah tubuh. Studi yang dilakukan European Journal of Nutrition tahun 2003 mengatakan bahwa ma...