SUMBER INSPIRASI HIDUP SEHAT

   Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani (Latihan Kekuatan, Kecepatan, Daya Tahan dan Kelenturan) - Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, Anda perlu  mengenal beberapa unsur yang perlu dilatih, yaitu kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak (power) dan kelentukan. 1. Latihan Kekuatan L atihan kekuatan (strength training) pada umumnya dilakukan dengan pemberian beban, baik beban internal (tubuh sendiri) maupun beban eksternal (peralatan fitness). Strength training adalah penggunaan resistensi kontraksi otot untuk membangun kekuatan, daya tahan anaerobik, serta ukuran otot rangka. Adapun hal-hal yang menunjang keselamatan saat melakukan program latihan, antara lain sebagai berikut. a. Pakailah pakaian yang sesuai dan nyaman untuk berolahraga. Misalnya kaos dan training. Selain itu pakaian harus elastik, tidak menghambat gerakan, serta dapat menyerap keringat. b. Gunakan sepatu y...

Dunia olahraga memang luas, baik bagi anak-anak maupun orang dewasa. Potensi, motivasi bahkan ambisi mereka dalam berolahraga pun berbeda-beda. Ada yang baik dan positif, tetapi ada juga yang tidak baik dan negatif.  Olahraga itu sendiri, apakah yang berbentuk fisik maupun psikis, ternyata ada yang bermanfaat dan konstruktif, tetapi ada juga yang membahayakan dan merusak. Karena itu, kegiatan olahraga dan non-olahraga, bahkan semua urusan kehidupan manusia, karena merupakan bagian dari kehidupan manusia, harus diatur, baik dengan Alquran maupun Sunnah Rasulullah SAW. Baik dalam bentuk perbuatan, perkataan, termasuk motivasi dan tindakannya. Pengaturan itu bukan karena tradisi dan budaya atau karena populer dan digandrungi, jika ternyata bertentangan dengan syariat Allah harus dilarang. Sebab, syariatlah yang menjadi pemutus atas individu, jamaah dan negara. Syariat pulalah yang menjadi penentu perasaan dan perilaku. Syariat pulalah yang mengatur seluruh aspek k...

   Setiap wanita di segala usia tentunya ingin memiliki tubuh yang ideal dan salah satu bagian tubuh yang seringkali menjadi masalah dalam menampilkan tubuh yang ideal adalah perut. Banyak para wanita yang mengeluhkan perut mereka yang buncit dan sering tidak pede untuk menampilkan dirinya. Di masa modern ini ada cara untuk menghilangkan lemak di perut maupun di bagian tubuh lain dengan cara yang instan seperti sedot lemak dan mengonsumsi pil-pil tertentu sebagai cara membakar lemak. Namun para wanita zaman sekarang sudah menyadari bahwa cara-cara instan sepeti itu tidaklah baik, karena bisa beresiko untuk menimbulkan efek samping. Meningkatkan VO2Max Pemain Sepakbola   Persiapan dan Latihan Pra-Musim   Pentingnya Tidur Berkualitas   Maka dari itu wanita zaman sekarang lebih cenderung untuk menghilangkan lemak di perut dengan cara yang alami, tepat dan aman. Salah satunya adalah dengan berolahraga, namun seperti apakah olahraga mengec...

   Pada musim pertamanya bersama Arsenal, Mesut Özil mencetak tujuh gol dan 14 assist dalam 40 pertandingan di semua kejuaraan. Musim ini Özil baru tampil dalam 24 pertandingan namun ia sudah mencetak empat gol dan 15 assist.Kembali bermain di posisi favoritnya jelas memengaruhi produktivitas  playmaker berkebangsaan Jerman tersebut. Namun di luar itu ada beberapa faktor pendukung. “Perubahan terbesar dimulai ketika aku menderita cedera tahun lalu dan aku mengubah pola makan dan mulai memperhatikan detil-detil kecil dalam hidupku,” ujar Özil, “Contohnya aku mulai menjalani fisioterapi di hari libur dan memastikan tidurku berkualitas. Itu krusial di Inggris. Ini liga tercepat di dunia dan kami seringkali bermain dua kali sepekan tanpa jeda musim dingin.” Kebanyakan orang pasti memerhatikan bagian perubahan pola makan dan fisioterapi. Itu wajar karena kebanyakan orang, termasuk Anda barangkali, mengabaikan pentingnya tidur. Orang-orang yang kesibukannya sangat ...

    Meskipun manusia era ini jarang untuk bergerak, namun gaya hidup juga sudah pula berubah salah satunya menjadikan olahraga sebagai salah satu gaya hidup itu sendiri, olahraga menjadi sebuah lifestyle .  Olahraga sudah tidak dianggap sebagai sarana untuk bergerak saja tapi juga memiliki fungsi ganda, yakni sebagai sarana hiburan untuk refresing bahkan tempat olahraga sebagai sebuah ajang sosialisasi. Olahraga ini bisa mempertemukan satu orang dengan orang lainnya namun tentunya dengan ketertarikan pada hal yang sama yakni pada olahraga. Banyak dari kita meneemui orang orang yang seharian bekerja akan menyempatkan diri ke tempat fitness atau yang sekarang lebih dikenal sebagai tempat gym . Jadi masyarakat melakukan olahraga sebagai salah satu hiburan setelah seharian bekerja, olahraga juga tak mengenal waktu tak hanya pagi, siang, sore, bahkan juga dilakukan pada malam hari. Namun perlu diperhatikan juga bahaya olahraga yang ber...

Lemah jantung merupakan kondisi yang menunjukkan jika jantung tidak mampu berfungsi secara normal atau bisa dikatakan dengan lebih mudah jika jantung kehilangan kemampuan normalnya. Jantung memiliki otot khusus dan otot khusus tersebut bergantung pada kemampuan tekanan darah di dalam tubuh. Akan jauh berbeda dari otot tubuh lainnya, apabila otot jantung semakin membesar berarti semakin menurunlah kemampuan jantung untuk melakukan fungsinya dengan baik yang tidak lain adalah memompa darah. Mungkin Anda tidak memahami dengan baik seputar lemah jantung, berikut ini beberapa ciri ciri lemah jantung yang harus Anda pahami dengan sebaik mungkin. Ciri Ciri Penyakit Lemah Jantung Sesak napas Ciri ciri penyakit lemah jantung pertama yang harus Anda ketahui adalah sesak napas, pada dasarnya sesak napas identik dengan penyakit asma atau reaksi normal disaat tubuh merasa lelah atauu alergi dengan asap dan debu. Namun mereka yang menderita lemah jantung akan sangat ...

   Ajaran Islam ternyata begitu lengkap dan sempurna. Bahkan olahraga saja ternyata dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW seperti olahraga berenang, memanah, berlari, berkuda, bergulat, dan sebagainya. Jadi ummat Islam jangan malas berolahraga.   Olahraga bertujuan untuk menjadikan manusia sehat dan kuat. Dalam Islam, sehat dipandang sebagai nikmat kedua terbaik setelah Iman. Selain itu, banyak ibadah dalam Islam membutuhkan tubuh yang kuat seperti shalat, puasa, haji, dan juga jihad. Bahkan Allah sebetulnya menyukai mukmin yang kuat. Oleh karena itu, olahraga itu perlu: Dari Abu Hurairah r.a. katanya: “Rasulullah s.a.w. bersabda: “Orang mu’min yang kuat adalah lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah daripada orang mu’min yang lemah. Namun keduanya itupun sama memperoleh kebaikan. Berlombalah untuk memperoleh apa saja yang memberikan kemanfaatan padamu dan mohonlah pertolongan kepada Allah dan janganlah merasa lemah. Jikalau engkau terke...

Tips dan cara diving / selam bagi yang masih pemula adalah sebagai berikut ini. Namun sebelum itu perlu diketahui apakah itu diving / selam. Pengertiannya yaitu seatu kegiatan di dalam air dapat berupa olahraga, penelitian, pekerjaan atau sekedar fun dan hunting foto. Alat Dasar Penyelam Agar anda dapat melakuka penyelaman anda harus menggunakan alat bantu yang bernama SCUBA (Self Contained Underwater Breathing Apparatus) yang jika diartikan kurang lebihnya peralatan untuk bernafas dalam air. Beberapa peralatan Scuba diantaranya: 1. Tabung                 = digunakan untuk menyimpan                                       udara 2. Regulator             = Selang untuk menyalurkan d...

Kejang otot punggung adalah kontraksi otot punggung yang tiba-tiba, tak disadari, dan menimbulkan nyeri. Kram otot di daerah punggung bisa menimbulkan nyeri punggung (back pain) ringan maupun berat.  Atlet seringkali mengalami nyeri punggung yang parah karena otot-otot punggungnya tertarik. Nyeri otot punggung bisa menjalar ke area sekitar, sehingga semakin memperburuk kondisi. Terdapat beberapa alternatif pengobatan untuk mengatasi kejang otot punggung, diantaranya yaitu: 1. Latihan Latihan dan peregangan punggung akan cukup berguna bagi sebagian besar orang yang mengalami kejang otot punggung. Latihan merupakan pengobatan kejang otot punggung yang terbaik karena membantu meringankan otot-otot yang tegang. Berjalan kaki adalah salah satu bentuk latihan yang baik. 2. Pijat Pijat dengan minyak wijen, mustard oil, minyak zaitun, atau krim pijat, bermanfaat untuk mengatasi back pain. Pemijat terlatih dapat membantu meredakan nyeri dalam beberapa menit. Minyak ...

   Tendon achilles adalah tendon yang paling kuat dan paling besar dalam tubuh.Terdiri dari stuktur tendinous ( melekatnya otot ke tulang ) yang dibentuk oleh gabungan antara otot gastronemius dan otot soleus yang terdapat di betis.Tendon ini melekat pada tulang tumit ( calcaneus ) dan menyebabkan kaki berjinjit (plantar flexi ) ketika otot-otot betis berkontraksi.Tendon ini sangat penting untuk berjalan,berlari dan melompat secara normal.Cidera karena olahraga dan karena trauma pada tendon achilles adalah biasa dan bisa menyebabkan kecatatan. Apakah kerobekan ( rupture )tendon achilles itu ? Kerobekan tendon achilles merupakan cidera yang parah dan menyebabkan kecatatan.Kerobekan biasanya terjadi pada beberapa inci diatas perbatasan antara tendon dan tulang tumit.Ini secara khas terjadi ketika seorang mengontraksikan, atau menegangkan,otot betis dan secara mendadak mendorongkan kakinya,seperti pada olahraga bola basket.Seseorang akan mengalami nyeri, b...