SUMBER INSPIRASI HIDUP SEHAT

Manfaat berenang bagi kesehatan sangat penting, tidak hanya itu, ia juga memiliki khasiat super bagi tubuh. merupakan jenis olah raga air yang banyak dilakukan orang-orang sebagai kegiatan hobi yang menyenangkan, salah satu efek manfaatnya adalah badan yang telihat tinggi. Berenang memang menjadi aktivitas menyenangkan dan sekarang ini menjadi sarana rekreasi untuk keluarga. Berenang sebagai sarana rekreasi ini memang diadakan di tempat-tempat yang cukup luas yang dilengkapi dengan berbagai fasilitas permainan. Hal tersebut merupakan cara yang tepat untuk memperkenalkan olahraga renang pada anak-anak lewat permainan. Manfaat berenang sebagai olahraga akan membuat tubuh terasa bugar. Berapan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi juga harus dibarengi dengan olahraga untuk meyeimbangkannya, salah satunya dengan berenang yang baik untuk tubuh. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :   1. Melatih Pernafasan Salah satu olahraga yang dapa...

Mengatasi Cedera Otot, Tendon dan Ligamen Dengan Metode R.I.C.E. Seperti biasa postingan kali ini masih terkait dengan olahraga, akan tetapi materinya mengenai efek dari melakukan olahraga yang menyebabkan otot cedera. Kategori cedera bisa dibagi menjadi beberapa bagian yaitu cedera berdasarkan proses, penyebab, bagian tubuh, dan intensitas. Ada juga cedera olahraga berdasarkan jenis cederanya yang dibagi menjadi 3 bagian yaitu cedera pada jaringan lunak, persendian dan cuaca. Yang biasa kita alami mungkin cedera pada jaringan lunak seperti pada otot, tendon dan ligamen. Baik karena benturan atau akibat dari pengulangan yang terus menerus. Cedera pada otot dan tendon disebut juga dengan strain akibat dari over stressing atau over use, biasanya terjadi ketika melakukan olahraga dengan gerakan-gerakan yang eksplosif (kuat dan cepat seketika) dan pengulangan gerakan yang sering dilakukan. Sedangkan cedera pada ligamen disebut juga dengan sprain akibat dari peregangan yang berlebi...

Manfaat olahraga selama ini sudah diketahui oleh masyarakat umum, namun hanya sedikit sekali manfaat yang diketahui oleh masyarakat sehingga banyak masyarakat yang memilih untuk tidak melakukan olahraga. Masyarakat yang gemar olahraga adalah masyarakat yang sudah tahu pentingnya olehraga di dalam kehidupan, sayangnya masyarakat yang sibuk bekerja sering mengabaikan pentingnya olahraga. Setiap hari, kita dianjurkan untuk bisa melakukan olahraga ringan sekitar 30 menit. Kesadaran masyarakat untuk melakukan olahraga masih sangat minim sehingga hanya sedikit saja masyarakat yang gemar melakukan olahraga. Orang yang tidak pernah melakukan olahraga akan sangat rentan untuk terkena penyakit, selain itu kekebalan tubuh orang yang sering melakukan olahraga akan terbentuk dengan sempurna sehingga bisa melindungi dirinya dari berbagai penyakit. Yang harus dilakukan saat ini adalah masyarakat mulai sadar pentingnya melakukan olahraga dan mulai melakukan olahraga saat ini jug...

   Vitamin D merupakan vitamin yang memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah kesehatan tulang. Sehingga jika tubuh Anda kekurangan vitamin D, maka akan menyebabkan tulang Anda menjadi tipis, rapuh atau cacat. Hal ini dikarenakan peran vitamin D yang sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium dalam makanan.  Untuk itu, berikut ini beberapa hal lain yang terjadi jika tubuh Anda kekurangan vitamin D.  Depresi Pada tahun 2006, para ilmuwan melakukan tes kesehatan mental terhadap 80 pasien yang berusia lanjut. Tes tersebut bertujuan untuk mengetahui apakah seseorang yang kekurangan vitamin D akan berdampak pada kesehatan mentalnya atau tidak. Hasilnya, beberapa orang dengan kadar vitamin D terendah dalam tubuhnya, memiliki risiko 11 kali lebih rentan mengalami depresi daripada mereka yang memiliki vitamin D yang cukup dalam tubuhnya. Oleh karena itu, jika Anda selalu merasa sedih dan depresi, mungkin itu adalah tanda bahwa...

   Vitamin B3 memiliki manfaat dalam meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida. Namun penggunaan yang berlebihan dapat berakibat pada kegagalan hati yang hanya dapat diatasi dengan transplantasi. Setiap hari kita membutuhkan vitamin B3 sebanyak 5-15 mg, dengan batas maksimal sebesar 35 mg per hari. Kekurangan vitamin B3 akan menyebabkan pelagra dengan gejala umum diare, demensia, dan dermatitis. Berikut ini beberapa makanan yang mengandung vitamin B3. Mitokondria Sumber Energi   Alergi Makanan dan Intoleransi Makanan   Penyebab Darah Kental dalam Tubuh   Makanan Yang Kaya Vitamin B3 1. Jamur Jamur memiliki banyak jenis---sebagian bisa dimakan, sebagian lagi ada yang beracun. Jamur yang bisa dimakan diantaranya jamur portabella, jamur putih, dan jamur shitake. Dalam setiap 100 gram sajian jamur mengandung 3,6 mg vitamin B3. Jamur portabella mengandung 23 persen kebutuh...

      Obesitas merupakan sebuah kondisi kronis di mana terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh sehingga melebihi batas yang baik untuk kesehatan. Pengukuran berat badan serta kaitannya dengan kesehatan ini bisa diukur melalui penghitungan Indeks Massa Tubuh (IMT). IMT adalah penghitungan berat badan yang mengacu pada rasio berat dan tinggi seseorang. Manfaat penghitungan IMT ini adalah untuk mengetahui apakah seseorang mengalami kekurangan, kelebihan, atau berat badan yang sehat.                                                   Gambar Gangguan tubuh akibat Obesitas Rumus yang dipakai dalam penghitungan IMT adalah berat tubuh dalam kilogram dibagi dengan tinggi tubuh dalam satuan meter kuadrat (m²). Se...

HIDUP sehat merupakan impian setiap orang. Dengan sehat, Anda bisa hidup berkualitas. Ingin hidup sehat? Atur pola makan dan aktivitas fisik Anda. Beberapa tips sederana Pola Hidup Sehat berikut bisa mereferensi Anda memulainya. 1. Mulailah hari Anda dengan sarapan Jangan pernah lupa mengawali hari dengan sarapan. Dengan perut terisi, Anda akan lebih semangat menghadapi hari dan beraktivitas. Selain itu, hasil pekerjaan Anda akan jauh lebih baik. Tidak harus makan berat, Anda bisa memilih paduan buah dengan susu rendah lemak, roti gandum dengan selai kacang atau yogurt dengan buah. 2. Bergeraklah Sangat mudah untuk menyesuaikan waktu berolahraga dengan rutinitas harian Anda. Daripada naik mobil, berjalan atau bersepada akan lebih baik saat Anda ingin mengunjungi teman. Sediakan waktu 10 menit setiap jam untuk menggerakkan tubuh saat Anda membaca, mengerjakan tugas atau menonton TV. Tinggalkan eskalator atau lift dan pilihlah tangga. Cobalah melakukan hal-hal kecil i...

      Dengan berolahraga akan terjadi perubahan-perubahan pada tubuh menurut jenis, lama, dan intensitas latihan yang dilakukan. Secara umum olahraga yang di lakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan menyebabkan perubahan sebagai berikut : Perubahan Pada Jantung Jantung bertambah besar dan kuat sehingga daya tampung besar dan denyutan kuat. Kedua hal ini akan meningkat efisiensi kerja jantung. Dengan efisiensi kerja yang tinggi, jantung tak perlu berdenyut terlalu sering. Pada orang yang tidak melakukan olahraga. Denyut jantung rata-rata 80 kaliper menit, sedang orang yang melakukan olagraga teratur, denyut jantung rata-rata 60 kali per menit. Dengan demikian dengan satu menit dihemat 20 denyutan, dalam satu jam 1200 deyutan, dan dalam satu hari 28.800 deyutan. Penghematan tersebut menjadikan jantung awet, dan boleh di harap hidup lebih lama dengan tingkat produktivitas yang tinggi (Strauss, 1979) Makanan untuk Menin...

   Setiap manusia normal terlahir dengan memiliki ginjal.   Ginjal adalah organ tubuh yang berbentuk seperti kacang, berjumlah 2 buah, dan terletak di bagian punggung bawah dari rongga perut. Ginjal berfungsi menyaring bahan limbah dari darah dan mengeluarkannya bersama urine . Sayangnya, ada banyak makanan yang tanpa disadari dapat membahayakan ginjal sehingga bisa mengakibatkan gagal ginjal kronis dan gagal ginjal akut. Banyak orang yang tidak mengetahui akan bahaya dari makanan-makanan ini dan terus mengkonsumsinya hingga ginjal mengalami kerusakan. Ini contohnya: Adventure Daging Mengonsumsi terlalu banyak daging dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Bahkan, diet tinggi protein dapat menyebabkan atau memperburuk masalah ginjal karena metabolisme protein hewani di dalam daging dapat memberatkan fungsi ginjal, sehingga ginjal kesulitan menyaring limbah tubuh. Studi yang dilakukan European Journal of Nutrition tahun 2003 mengatakan bahwa ma...

   Kemampuan seseorang untuk dapat bergerak cepat dipengaruhi beberapa faktor. Berkaitan dengan faktor-faktor yang menentukan terhadap kecepatan lari, Pate R., Rotella R. & McClenaghan B. (1993:300) mengemukakan bahwa: Kemampuan dan kecepatan anaerobik ditentukan oleh faktor-faktor berikut :(1) Jenis serabut otot. distribusi serabut otot cepat (FT) dan otot lambat (ST), (2). Koordinasi otot syaraf, (3) Faktor-faktor biomekanika (misal: keterampilan), dan (4) Kekuat- an otot. Kecepatan dipengaruhi oleh kemampuan gerak atlet, kekuatan khusus, daya tahan kekuatan dan teknik. Menurut Bompa (1999:368) faktor- faktor yang mempengaruhi kecepatan adalah : 1. Keturunan (heredity) 2. Waktu reaksi 3. Kemampuan untuk mengatasi tahanan eksternal 4. Teknik 5. Konsentrasi dan semangat 6. Elastisitas otot. Kecepatan lari dipengaruhi oleh fleksibilitas, kekuatan otot, power otot, daya tahan anaerobik, koordinasi gerakan, keterampilan teknik lari dan jenis serat otot...